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→运动对健康的影响相关研究汇总
5.[https://mp.weixin.qq.com/s/NMK1-KDOmw_MExLL5lhlHw 治疗失眠，改善睡眠质量，哪种运动模式更胜一筹]。研究表明：抗阻运动（也叫阻力运动）如俯卧撑、仰卧起坐、举重、哑铃、沙袋、深蹲等。在对386名肥胖志愿者达12个月的跟踪发现，抗阻运动组的睡眠时间在12个月内平均增加了40分钟；有氧运动组增加了约23分钟；有氧+抗阻运动组增加了约17分钟；而对照组（不运动）增加了约15分钟。抗阻运动组和有氧+抗阻运动组的睡眠效率有所提高，但有氧运动组和对照组没有提高；抗阻运动组睡眠潜伏期减少了3分钟，其他组没有改变。
5.[https://mp.weixin.qq.com/s/NMK1-KDOmw_MExLL5lhlHw 治疗失眠，改善睡眠质量，哪种运动模式更胜一筹]。研究表明：抗阻运动（也叫阻力运动）如俯卧撑、仰卧起坐、举重、哑铃、沙袋、深蹲等。在对386名肥胖志愿者达12个月的跟踪发现，抗阻运动组的睡眠时间在12个月内平均增加了40分钟；有氧运动组增加了约23分钟；有氧+抗阻运动组增加了约17分钟；而对照组（不运动）增加了约15分钟。抗阻运动组和有氧+抗阻运动组的睡眠效率有所提高，但有氧运动组和对照组没有提高；抗阻运动组睡眠潜伏期减少了3分钟，其他组没有改变。
6.[https://mp.weixin.qq.com/s/S4FWC6dwCdNceTjTgd-arQ 哈佛超5万人研究：运动缓解压力、保护心脏，焦虑、抑郁人群获益翻倍！]。研究表明：对50359名42岁-70岁的人群达1年多的跟踪研究，在调整心血管危险因素以及年龄、性别的影响后，与身体活动未达标相比，达到或超过活动量目标的人群，冠状动脉MACE风险明显减少了约16%。在焦虑或抑郁的患者中，活动量达标对心血管的保护效应更明显，冠状动脉MACE风险降幅为22%；没有焦虑或抑郁的人群中，活动量达标后上述风险降低10%。任何数量的运动都有益。