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1.[https://bbs.life100.live/d/10 饮食不是主因，城市化可能才是最大的健康危险因素]。研究表明：农村生活比城市生活更利于健康，采集狩猎生活比市场经济生活更利于健康。饮食变化对健康有影响，但不如城市化对个人生活模式改造的影响程度大。城市化导致人们居住环境的人口密度变高，对市场经济的依赖程度更高，这些可能更大程度上导致了人们的健康问题。

1.[https://bbs.life100.live/d/10 饮食不是主因，城市化可能才是最大的健康危险因素]。研究表明：农村生活比城市生活更利于健康，采集狩猎生活比市场经济生活更利于健康。饮食变化对健康有影响，但不如城市化对个人生活模式改造的影响程度大。城市化导致人们居住环境的人口密度变高，对市场经济的依赖程度更高，这些可能更大程度上导致了人们的健康问题。

2.[https://mp.weixin.qq.com/s/mdtQzT_SffTN2ZYPooC0LQ Immunity：营养如何调控免疫系统]。研究表明：轻度或短暂的饮食摄入量减少可以增强保护性免疫，同时也限制异常的炎症反应。当营养不足时，身体会启动必要的安全机制，让一些免疫功能得到增强，为身体提供保护。但如果极度的营养缺乏，免疫系统就会崩溃。

2.[https://bbs.life100.live/d/99 一个通过食物种类可以预测你寿命的网站]。研究表明：多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉和加工肉类是增加预期寿命的最有效方法。从典型西方饮食模式转变为可行饮食方案和最优饮食方案，都会带来预期存活寿命的增加。最高增加13.7年，也就是可以多活近14岁。

3.[https://mp.weixin.qq.com/s/kpQZBcSlM9CO4pVrF8OINQ 协和医院临床试验证实，过午不食的限时进食方式，更有利于代谢健康]。研究表明：对90名非肥胖的健康志愿者为期5周的临床实验中，发现晨间进食（eTRE，也就是不吃晚餐）在提高胰岛素敏感性方面比午间进食（mTRE，也就是不吃早餐）更有效。晨间进食（eTRE，也就是不吃晚餐）改善了空腹血糖、减轻了体重和肥胖、改善了炎症，还增加了肠道微生物多样性。

3.[https://mp.weixin.qq.com/s/mdtQzT_SffTN2ZYPooC0LQ Immunity：营养如何调控免疫系统]。研究表明：轻度或短暂的饮食摄入量减少可以增强保护性免疫，同时也限制异常的炎症反应。当营养不足时，身体会启动必要的安全机制，让一些免疫功能得到增强，为身体提供保护。但如果极度的营养缺乏，免疫系统就会崩溃。

4.[https://bbs.life100.live/d/98 健康饮食难做到？因为食品政策和教育没跟上]。研究表明：一个人如果受教育程度越高，他/她在食物选择上会更加理性，超重或肥胖问题也会相对远离。不仅仅需要号召让人们多吃蔬菜水果，让人们少吃快餐速食，更重要的是让人们在饮食健康上获得更多的教育，在食品政策（如食品广告、食品质检等）上，社会也应该形成有利于健康的文化。只有这样，才是根治饮食健康的有效方案。

4.[https://mp.weixin.qq.com/s/kpQZBcSlM9CO4pVrF8OINQ 协和医院临床试验证实，过午不食的限时进食方式，更有利于代谢健康]。研究表明：对90名非肥胖的健康志愿者为期5周的临床实验中，发现晨间进食（eTRE，也就是不吃晚餐）在提高胰岛素敏感性方面比午间进食（mTRE，也就是不吃早餐）更有效。晨间进食（eTRE，也就是不吃晚餐）改善了空腹血糖、减轻了体重和肥胖、改善了炎症，还增加了肠道微生物多样性。

 

5.[https://bbs.life100.live/d/98 健康饮食难做到？因为食品政策和教育没跟上]。研究表明：一个人如果受教育程度越高，他/她在食物选择上会更加理性，超重或肥胖问题也会相对远离。不仅仅需要号召让人们多吃蔬菜水果，让人们少吃快餐速食，更重要的是让人们在饮食健康上获得更多的教育，在食品政策（如食品广告、食品质检等）上，社会也应该形成有利于健康的文化。只有这样，才是根治饮食健康的有效方案。