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→睡眠对健康的影响相关研究汇总
9.[https://mp.weixin.qq.com/s/8nlu32JyNIJVEFP9RWNg2w PNAS：开灯睡觉坏处多，会损害心脏健康、增加胰岛素抵抗，促进肥胖]。研究表明：中等光照强度会让身体进入警戒状态，在这种状态下，心率会增加，心脏收缩力量也会增加，血液输送到血管的速度也会加快，以实现含氧血液流动。睡眠期间暴露于中等室内光照下仅一晚就会损害血糖和心血管调节，从而增加心脏病、糖尿病和代谢综合征风险。这提示了我们，夜晚睡眠期间避免或尽量减少光照量非常重要。
9.[https://mp.weixin.qq.com/s/8nlu32JyNIJVEFP9RWNg2w PNAS：开灯睡觉坏处多，会损害心脏健康、增加胰岛素抵抗，促进肥胖]。研究表明：中等光照强度会让身体进入警戒状态，在这种状态下，心率会增加，心脏收缩力量也会增加，血液输送到血管的速度也会加快，以实现含氧血液流动。睡眠期间暴露于中等室内光照下仅一晚就会损害血糖和心血管调节，从而增加心脏病、糖尿病和代谢综合征风险。这提示了我们，夜晚睡眠期间避免或尽量减少光照量非常重要。
10.[https://mp.weixin.qq.com/s/zU0e8zysUIuv4LYVt0P7kw 该睡不睡，不正常的昼夜节律，会导致视网膜退化]。研究表明：基于对果蝇相关基因的研究发现，核心时钟基因在视网膜发生衰老相关变化中发挥着惊人的重要作用。正常的昼夜节律不仅有益身心健康，还对预防视网膜退化和保持眼睛健康至关重要。否则，会进一步加速视觉功能衰退。