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→饮食对健康的影响相关研究汇总
4.[https://mp.weixin.qq.com/s/vwxv2z6n8V8lpaN_Z2Qt0w 多吃葡萄或可增加肠道菌群多样性]。研究表明：吃葡萄可以增加肠道菌群的多样性，也可以降低血液中的胆固醇水平，从而预防心脏病发作。19名年龄在21-55岁之间的参与者，在为期四周坚持每天吃约40粒葡萄后，所有参与者的肠道生物群落多样性都增加了。包括能够消耗糖类和胆固醇的阿克曼氏菌。
4.[https://mp.weixin.qq.com/s/vwxv2z6n8V8lpaN_Z2Qt0w 多吃葡萄或可增加肠道菌群多样性]。研究表明：吃葡萄可以增加肠道菌群的多样性，也可以降低血液中的胆固醇水平，从而预防心脏病发作。19名年龄在21-55岁之间的参与者，在为期四周坚持每天吃约40粒葡萄后，所有参与者的肠道生物群落多样性都增加了。包括能够消耗糖类和胆固醇的阿克曼氏菌。
5.[https://mp.weixin.qq.com/s/LIqPeL_fNNQX4DZ1ZWW7mQ 加拿大研究发现：可溶性膳食纤维降糖功效与降血糖药相当]。研究表明：除对2型糖尿病采取常规治疗以外，补充可溶性膳食（13.1g/天）、8周，有效降低血糖（HbA1c、空腹血糖），改善胰岛素抵抗情况，但是对空腹胰岛素水平和果糖胺没有显著影响。研究同时发现，此种饮食方案对于初始糖化血红蛋白和空腹胰岛素较高的人群的作用更为显著。可溶性膳食纤维含量高的食物包括燕麦、大豆、黑豆、红薯、萝卜、无花果、苹果、坚果等。
<span style="color: white; font-weight: bold;background-color: green;text-align:center">饮食方式</span><br>
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