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==睡眠对健康的影响相关研究汇总==

==睡眠对健康的影响相关研究汇总==

1.[https://mp.weixin.qq.com/s/ggIJimRytcLPUeYlC-to9Q Science子刊：深度睡眠具有治疗疾病的效果]

1.[https://mp.weixin.qq.com/s/ggIJimRytcLPUeYlC-to9Q Science子刊：深度睡眠具有治疗疾病的效果]。研究表明：探索了睡眠模式紊乱与帕金森病发展的线索，表明深度睡眠有望成为治疗脑部疾病的有效方法。

2.[https://mp.weixin.qq.com/s/M_BMpgsna48CSGNT5fWZqQ 别熬夜！别熬夜！只有睡觉，才能修复DNA损伤]。研究表明：在清醒时，神经元DNA损伤的积聚会增加睡眠压力，在睡眠期间，细胞内进行了有效的DNA修复，会降低这种压力。

2.[https://mp.weixin.qq.com/s/M_BMpgsna48CSGNT5fWZqQ 别熬夜！别熬夜！只有睡觉，才能修复DNA损伤]。研究表明：在清醒时，神经元DNA损伤的积聚会增加睡眠压力，在睡眠期间，细胞内进行了有效的DNA修复，会降低这种压力。

3.[https://mp.weixin.qq.com/s/VfUr-CDaGmNfjyUoChiPSw 睡眠不足，对大脑的伤害是毁灭性的]。研究表明：较短的睡眠时间、较长的睡眠潜伏期、频繁醒来和睡眠呼吸紊乱与低灵活性和弹性较低的大脑网络有关，会影响注意力、奖励机制、情绪调节、记忆以及计划、协调和控制行动和行为的能力。

3.[https://mp.weixin.qq.com/s/VfUr-CDaGmNfjyUoChiPSw 睡眠不足，对大脑的伤害是毁灭性的]。研究表明：较短的睡眠时间、较长的睡眠潜伏期、频繁醒来和睡眠呼吸紊乱与低灵活性和弹性较低的大脑网络有关，会影响注意力、奖励机制、情绪调节、记忆以及计划、协调和控制行动和行为的能力。

4.[https://mp.weixin.qq.com/s/wFVyTYcyQK30Mq1onTUQWA “躺平”？睡懒觉可减少热量摄入有助于减肥]

4.[https://mp.weixin.qq.com/s/wFVyTYcyQK30Mq1onTUQWA “躺平”？睡懒觉可减少热量摄入有助于减肥]。研究表明：习惯性每晚睡眠时长少于6.5小时的超重年轻人在平均每晚增加1.2小时的睡眠后，平均每天摄入的热量减少了270千卡，并在两周的干预时间'''瘦了'''将近1斤。而对照组（没有增加睡眠时间）的体重平均'''增加'''了0.39公斤。

 

5.[https://mp.weixin.qq.com/s/VfUr-CDaGmNfjyUoChiPSw 睡眠不足，对大脑的伤害是毁灭性的]