Somryst慢性失眠数字疗法
有越来越多的人正在饱受睡眠问题的困扰，中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。此前的调查显示，中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。
失眠有急性失眠和慢性失眠之分。急性失眠[1]是不足连续三个月的失眠狀況，没有固定的发生频率，也就是说，在这三个月内，你可能会突然每星期失眠一或多次。慢性失眠[2]是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱，通常需要进行医疗干预来减少身体损害。
Somryst是一款经过FDA审批，适用于22岁及以上人群治疗慢性失眠的数字处方，需要通过医生开具处方才能使用。用户可以通过智能手机或者平板电脑下载Somryst，里面包含6至9周的个性化课程和活动计划，通过训练用户的大脑以获得更好的睡眠。也就是说，Somryst在临床上被证明无药物副作用就能改善慢性睡眠患者的睡眠情况（但注意，如果医生认为你需要药物来治疗的话，Somryst不能完全替代药物治疗）。
基本原理编辑
慢性失眠患者很难关闭过度活跃的大脑清醒中心，Somryst内的课程利用失眠认知行为疗法（CBT-I）来关闭它，帮助用户入睡。Somryst会训练用户以使大脑平静，直到恢复到能够正常睡眠。CBT-I是美国睡眠医学科学院[3]和美国医师学院[4]推荐的慢性失眠患者应首先接受的治疗方案。
Somryst课程的重点是优化睡眠窗口，养成良好的睡眠习惯并改变用户的睡眠方式。也就是说，它并不是去创造周遭的睡眠环境，比如光线、声音和床垫...而是直接帮助用户去训练自己的大脑神经，从而培养出好的睡眠习惯和睡眠思维。因为习惯一旦养成之后，就会在潜意识中影响人的行为。
根据用户的睡眠恢复情况，Somryst会个性化的调整课程内容和长度（通常最多达9周）。用户每天需要花费大概40分钟左右按照Somryst课程进行大脑训练。Somryst会告诉用户该做什么以及何时进行，并在此过程中提供不断的反馈和进度跟踪。
对个人健康管理的意义编辑
睡眠是健康管理的关键，良好的睡眠能够让身体机能和精神上表现良好。长时间失眠很有可能会导致严重的健康损害，而使用安眠药并非明智之举，因为它治标不治本。
Somryst为慢性失眠患者提供了另一种选择，它把临床上推荐的睡眠认知行为疗法（CBT-I）整合成一种可以用智能手机就能学习的课程，我们可以在家学习并通过互联网与医生沟通治疗效果。因此，它更容易被我们依从，因为它方便且没有药物副作用。
在未来，我们需要更多类似的数字疗法和数字处方，来应对各式各样的慢性疾病，以优化我们的体验，提高依从性，并达到增强治疗效果的目的。
售价与购买编辑
Somryst目前可以从APPSTORE和GOOGLE PLAY下载，但需要通过医生开具处方后才能正常使用。它的售价未公开，但您可以访问他们的远程医疗伙伴UpScript上的医生[5]，询问自己是否适合使用以及价格。
Somryst并非所有人都能使用，比如孕妇，患有未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停、癫痫症等，建议不要使用。具体见Somryst网站[5]。