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→饮食对健康的影响相关研究汇总
5.[https://mp.weixin.qq.com/s/LIqPeL_fNNQX4DZ1ZWW7mQ 加拿大研究发现：可溶性膳食纤维降糖功效与降血糖药相当]。研究表明：除对2型糖尿病采取常规治疗以外，补充可溶性膳食（13.1g/天）、8周，有效降低血糖（HbA1c、空腹血糖），改善胰岛素抵抗情况，但是对空腹胰岛素水平和果糖胺没有显著影响。研究同时发现，此种饮食方案对于初始糖化血红蛋白和空腹胰岛素较高的人群的作用更为显著。可溶性膳食纤维含量高的食物包括燕麦、大豆、黑豆、红薯、萝卜、无花果、苹果、坚果等。
5.[https://mp.weixin.qq.com/s/LIqPeL_fNNQX4DZ1ZWW7mQ 加拿大研究发现：可溶性膳食纤维降糖功效与降血糖药相当]。研究表明：除对2型糖尿病采取常规治疗以外，补充可溶性膳食（13.1g/天）、8周，有效降低血糖（HbA1c、空腹血糖），改善胰岛素抵抗情况，但是对空腹胰岛素水平和果糖胺没有显著影响。研究同时发现，此种饮食方案对于初始糖化血红蛋白和空腹胰岛素较高的人群的作用更为显著。可溶性膳食纤维含量高的食物包括燕麦、大豆、黑豆、红薯、萝卜、无花果、苹果、坚果等。
<span style="color: white; font-weight: bold;background-color: green;text-align:center">饮料酒水类</span><br>
1.[https://mp.weixin.qq.com/s/63upWjQOy4nbmL8mdfuZCA Nature子刊：饮酒没有安全的量，最安全的饮酒量是0]。研究表明：对3.6万名中老年人的实验中，随着酒精摄入量的增加，大脑的灰质和白质体积在减小，并且喝得越多，情况就越糟。与滴酒不沾相比，每天1个酒精单位，相当于大脑老化半年；每天2个酒精单位，大脑老了2年；每天3个酒精单位，大脑老化3.5年；每天4个酒精单位，大脑老化超过10年。饮酒没有安全的量，最安全的饮酒量是0。
<span style="color: white; font-weight: bold;background-color: green;text-align:center">饮食方式</span><br>
<span style="color: white; font-weight: bold;background-color: green;text-align:center">饮食方式</span><br>