运动健康的相关研究
睡眠、饮食、运动、精神、环境,对身体健康缺一不可。在现代生活中,它们都被破坏了,以至于我们的健康处于危险的境遇当中。
早期,我们生活在丛林中以采集狩猎为生;后来,我们守着一亩三分地辛勤劳作。虽然各有各的辛苦,但运动从不是我们缺乏的东西。但如今,我们长时间坐在写字楼里工作,长时间躺在沙发上看电视,加之高楼林立让运动场所变得稀缺,运动变成了我们身体所稀缺的东西。
缺乏运动对健康的危害得到了人们越来越多的关注,缺乏运动引起的肥胖和心血管疾病等问题更是不绝于耳。
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运动对健康的影响相关研究汇总
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1.合理健身能够降低高血压风险。研究表明:每周进行5-7天至少30分钟中等强度的多元化有氧运动(步行、慢跑、骑车或游泳),以及每周进行2-3天阻力(肌肉)训练,对降低血压非常有效。