个人健康管理

1.个人健康管理背景

我们能摆脱疾病吗？现代医学告诉我们，疾病和死亡是我们无法摆脱的宿命。知道这个消息，或许你会想：既然疾病和死亡是必然，我们何不自我放弃，躺平了任凭蹂躏？

最前沿的医学科技目前对许多疾病仍旧束手无策，但好在我们自己本就是自身最好的医生。我们大部分人身体里都有着良好运作的免疫系统，如果不是它勤勤恳恳，我们可能活不过几个小时。它主动清除入侵我们身体内的有害病毒，积极修复我们受伤的骨头，努力平衡我们暴饮暴食而升高的血糖...

我们摆脱不了疾病和死亡，但却可以尽可能利用好自身免疫系统。关键就是为自己的免疫系统创造好的工作环境，让它尽可能的保护我们免受或减缓重大疾病影响。为自己的免疫系统创造良好工作环境的过程，就是个人健康管理。

清澈的水，营养的食物，适当的运动，干净的空气，稳定的情绪，合理的医学和非医学辅助...这些都是个人健康管理的一部分，也是免疫系统良好运转亟需的一部分。如果你能做好个人健康管理，就是在减少自己患重大疾病的概率。

2.个人健康管理原理

个人健康管理通常由专业的健康管理公司提供服务，个人在健康管理公司的协助下实现健康管理的目的。个人健康管理通常包含三个步骤：个人健康信息收集、个人健康风险评估、个人健康干预促进。

个人健康信息收集

通过对与你的健康相关的信息进行收集，为健康风险评估提供基础。健康信息收集其实就是相当于体检，而且是频率更高的体检。有过看病经历的人都能理解，确定病因前需要做各种检查。个人健康信息收集就是将这一过程频繁化、日常化，而且收集的数据更加广泛，如果你有疾病或者患病倾向，就可以及时发现。个人健康信息收集通常包括如下表格中的内容。

个人健康信息

信息类别	说明
生理信息	即身体内蕴藏着的各种信息，比如血液、心脏、大脑、脉搏等
心理信息	即心理状况、情绪状况、压力水平等信息
社会关系	即家庭、工作等信息
行为信息	即日常各种行为习惯信
营养信息	即日常各种行为习惯信息
运动信息	即日常运动、通勤等信息
体能信息	即身体能量消耗监测，监测人体新陈代谢以及维持运动等的能量情况
环境信息	即居住和工作环境中的空气、饮水、空间等
遗传信息	即基因信息

个人健康风险评估

收集了全面的个人健康信息，健康管理公司根据不同的评估目的可以选用不同的评估模型，最终获得对应目的的评估结论和报告。评估结论通常有以下几个方面：

1. 针对已患疾病的现状评估：根据全面的个人健康信息，若发现你已患上相关疾病则会给予提示，并提示导致疾病的潜在原因。
2. 针对未患疾病的未来预测：根据全面的个人健康信息，会针对流行病进行患病概率预测。包括如糖尿病、心血管病、癌症等。

个人健康干预促进

针对健康风险评估结论，健康管理公司会根据具体情况采用适合的健康干预促进方法。这些方法通常不是打针吃药手术这类医疗手段，而是更加贴近自然温和的日常手段。健康干预促进的方法通常包括如下项目。

干预项目
营养干预
运动干预
心理干预
健康教育
绘画干预
音乐干预
舞蹈干预
雕塑干预
健康旅游
中医治未病干预

3.健康管理对你的意义

从广义上讲，个人健康管理符合当前前沿医学的理念：早发现，早治疗，重预防。中国在2016年发布《“健康中国2030”规划纲要》，着重强调了应将人民健康工作的重点从治疗转移到预防。个人健康管理可以通过个人健康信息收集、个人健康风险评估、个人健康干预，第一次真正实现了以个人健康为中心和目的。当今每年死亡人数中近75%都是由可防可控的慢性病及其并发症导致的，这些疾病通过个人健康管理都是可以得到良好控制的。

从狭义上讲，大家都是通往疾病和死亡的终点。没有实现个人健康管理的人，缺少对身体内外健康信息的洞察，常常不断积累健康风险而中途倒下。实现了个人健康管理的人，有着对身体内外健康信息的放大镜，且能够及时清除一些健康风险而相对顺利走向终点。

4.你想进行个人健康管理，但很难做到？

尽管理想很丰满，但健康管理的三个步骤，你可能都难以实现。

你能时常全面收集你的个人健康信息？不，现在你很难做到。想想你多久没有体检了？而且体检可能更多的只是收集生理信息，对于其他个人健康信息可能都不知道如何收集，或者采用一些看起来繁琐且不够准确的调查问卷。

你能听话参与健康干预促进活动？比如营养干预要求的准时吃饭，少油少盐？或者是运动干预要求的坚持运动？不，我想你估计很难做到。

问题出在哪里？惰性和侥幸心理。但如果既不懒惰又没有侥幸心理，那现在就可以选择一些靠谱的健康管理公司来管理你的健康了。而对于又懒惰又又侥幸心理，但仍希望尽可能找到方法保持健康的人，该怎么办呢？

5.个人健康管理的未来展望

现在的个人健康管理还处于很不智能、很不友好、很反人性的阶段。未来的个人健康管理服务将会有所优化。已经有所进展的方向包括：

（1）智能设备，能不动手就不动手，能不出门就不出门

随着可穿戴医疗设备、家庭医疗设备等，实现个人健康信息的全面收集。这些可以测量个人健康信息的设备正在朝着小型化、无创化、便携化的方向发展，在未来有很大机会能够协助我们实现个人健康信息的全面、实时、便捷收集。在这个过程中，我们无需过多的耗时耗力去关注它，以节省时间和成本。

（2）智能预测，利用大数据和人工智能实现健康风险分析

大数据和人工智能正在蓬勃发展，当前已经在医院和制药等领域有落地应用。由智能设备收集的全面持续的个人健康信息，将由人工智能在其中寻找引发我们健康水平变化的关键因素，用于精准指导我们制定健康干预的方案。同时，更多人的全面持续的个人健康信息如果汇聚在一起，人工智能程序就有可能找出我们当前可能都还无法想象的有用知识，助推人类整体的健康福利。

（3）行为认知，顺应人性而非反抗人性

我们的行为由什么因素驱动？这是行为认知关注的问题。我们想要健康，但是却要对抗懒惰和侥幸。这阻碍了更多人获得健康。健康旅游是一个初露端倪的顺应人性的健康干预方案。在旅游放松过程当中，实现运动、营养、药疗等健康干预。尽可能找到人们容易欣然接受的健康干预方法，是越来越多健康管理服务研究的方向。未来，在上班路上实现运动干预，在游戏中实现心理干预，在KTV中实现音乐干预，还会有更多新奇的事物出现。