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| 9.[https://mp.weixin.qq.com/s/8nlu32JyNIJVEFP9RWNg2w PNAS:开灯睡觉坏处多,会损害心脏健康、增加胰岛素抵抗,促进肥胖]。研究表明:中等光照强度会让身体进入警戒状态,在这种状态下,心率会增加,心脏收缩力量也会增加,血液输送到血管的速度也会加快,以实现含氧血液流动。睡眠期间暴露于中等室内光照下仅一晚就会损害血糖和心血管调节,从而增加心脏病、糖尿病和代谢综合征风险。这提示了我们,夜晚睡眠期间避免或尽量减少光照量非常重要。 | | 9.[https://mp.weixin.qq.com/s/8nlu32JyNIJVEFP9RWNg2w PNAS:开灯睡觉坏处多,会损害心脏健康、增加胰岛素抵抗,促进肥胖]。研究表明:中等光照强度会让身体进入警戒状态,在这种状态下,心率会增加,心脏收缩力量也会增加,血液输送到血管的速度也会加快,以实现含氧血液流动。睡眠期间暴露于中等室内光照下仅一晚就会损害血糖和心血管调节,从而增加心脏病、糖尿病和代谢综合征风险。这提示了我们,夜晚睡眠期间避免或尽量减少光照量非常重要。 |
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− | 10.[https://mp.weixin.qq.com/s/zU0e8zysUIuv4LYVt0P7kw 该睡不睡,不正常的昼夜节律,会导致视网膜退化]。研究表明:基于对果蝇相关基因的研究发现,核心时钟基因在视网膜发生衰老相关变化中发挥着惊人的重要作用。正常的昼夜节律不仅有益身心健康,还对预防视网膜退化和保持眼睛健康至关重要。否则,会进一步加速视觉功能衰退。
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− | 11.[https://bbs.life100.live/d/145-dna 熬夜致癌的原因被发现:熬夜破坏癌基因节律,导致DNA修复效率降低,患癌风险大增]。研究表明:夜班工作引起的昼夜节律紊乱可以改变肿瘤相关基因的表达,从而使一种基因更容易受到导致癌症的DNA损伤的影响。夜班时间表打乱了癌症相关基因的表达时间,在最需要的时候降低了人体DNA修复过程的有效性。
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− | 12.[https://bbs.life100.live/d/153-science Science:压力大就睡一觉,不仅能减压,还降低焦虑水平]。研究表明:压力会促进小鼠的睡眠,不仅能减压,还降低焦虑水平,研究还确定了相关机制。压力诱导的睡眠减轻了小鼠的压力水平并减轻了压力引起的焦虑,而缺乏压力诱导的睡眠的小鼠在压力后焦虑和促肾上腺皮质激素水平仍然升高。
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− | 13.[https://neurosciencenews.com/glaucoma-sleep-21775/ 睡眠质量差可能与不可逆转的失明风险增加有关]。研究表明:睡眠质量差,包括过多或过少闭眼、白天嗜睡和打鼾,可能与发生不可逆视力丧失(青光眼)的风险增加有关。研究人员总结说,这些发现强调了对患有这种疾病的高风险人群以及慢性睡眠障碍患者进行眼科检查以检查青光眼早期迹象的必要性。
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− | ==旨在改善睡眠质量的服务汇总==
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− | <span style="color: white; font-weight: bold;background-color: red">特别申明:以下链接只提供参考,不构成医学意见。</span><br>
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− | 1.[https://bbs.life100.live/d/101-sumian 速眠(SUMIAN)能帮助我们睡得更好?]。总结概览:利用智能可穿戴手表和放在枕头中的能够发送脉冲磁场的速眠仪。同时配合数周的认知行为疗法(CBTI)课程,帮助用户了解睡眠知识,从精神、环境、运动、冥想等方法来改善睡眠。
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